В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Однако физическая активность жизненно необходима каждому из нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. Как мы видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из‑за отсутствия привычки, нехватки времени или сил.
Помните: любая активность лучше, чем её отсутствие!
Вот несколько простых советов дают наши специалисты для того, чтобы увеличить свою физическую активность:
встаньте, распрямитесь и походите;
поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком;
попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком;
если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м;
участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников;
прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче;
чаще бывайте на природе.
Наши сотрудники находят время для занятий на свежем воздухе во время обеденного перерыва и рекомендуют всем заботиться о своем здоровье каждый день! В рамках национального проекта «Демография» реализуются такие мероприятия, которые содействует укреплению здорового образа жизни и формируют систему мотиваций граждан к здоровому образу жизни.